8 Thức ăn giúp Tăng sức đề kháng cho trẻ

Bé khỏe mạnhBé khỏe mạnh

Sức đề kháng tốt là yếu tố quan trọng giúp trẻ phát triển khỏe mạnh. Cũng giống như người lớn, trẻ cần được cung cấp đầy đủ dưỡng chất và vận động thường xuyên. Thời tiết thay đổi, môi trường học tập đông đúc khiến trẻ dễ mắc các bệnh cảm cúm, sổ mũi, ho. Việc bổ sung các thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho bé thông qua chế độ ăn uống hàng ngày là vô cùng cần thiết. Bài viết này sẽ tổng hợp 8 loại thực phẩm vàng giúp tăng sức đề kháng cho trẻ, cùng một số phương pháp hữu ích khác.

1. Tỏi – Kháng Sinh Tự Nhiên Cho Bé

Tỏi chứa chất kháng sinh tự nhiên, giúp phòng ngừa ung thư, ổn định huyết áp và mỡ máu. Tỏi sống giã nhuyễn có hiệu quả tốt hơn tỏi chín. Bạn có thể thêm tỏi băm vào nước mắm, nước tương hoặc dùng tỏi để chế biến các món ăn cho trẻ.

2. Sữa Chua – Lợi Khuẩn Hỗ Trợ Tiêu Hóa

Sữa chua giàu lợi khuẩn, tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ. Nhiều loại sữa chua trên thị trường còn được bổ sung các chất tăng cường hệ miễn dịch. Cho bé ăn một hộp sữa chua mỗi ngày là một cách đơn giản để bảo vệ sức khỏe của trẻ.

3. Canh Gà – Bổ Dưỡng Và Chống Viêm

Thịt gà và xương gà chứa nhiều dưỡng chất và axit amin giúp cơ thể chống viêm. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nên cho trẻ ăn canh gà 3 lần/tuần. Nếu trẻ bị dị ứng với thịt gà, có thể giảm xuống 1 lần/tuần.

4. Rau Cải Bó Xôi – Siêu Thực Phẩm Cho Trẻ

Cải bó xôiCải bó xôi

Cải bó xôi được mệnh danh là “siêu thực phẩm” nhờ hàm lượng flavonoid, chất chống oxy hóa, vitamin K dồi dào, giúp chống ung thư, cải thiện thị lực và giúp xương chắc khỏe. Cải bó xôi còn giúp giảm stress, kiểm soát huyết áp, tốt cho tim và thận. Bạn có thể nấu canh, xay nhuyễn cho vào cháo hoặc chế biến thành nhiều món ăn khác cho bé.

5. Bông Cải Xanh – Tăng Cường Hệ Miễn Dịch

Bông cải xanhBông cải xanh

Bông cải xanh giàu chất chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch, chống ung thư và bảo vệ tim mạch. Lưu ý, không nên cho bà bầu và người bị bệnh gút ăn quá nhiều bông cải xanh.

6. Nấm – Nguồn Dinh Dưỡng Quý Giá

Nấm ít calo nhưng giàu dinh dưỡng như vitamin B, kali, vitamin D, selenium. Nấm còn có khả năng ngăn ngừa ung thư. Hãy bổ sung nấm vào thực đơn của bé hàng tuần với các món xào, canh, súp…

7. Mật Ong – Kháng Khuẩn Tự Nhiên

Mật ong là kháng khuẩn tự nhiên, hiệu quả trong việc giảm ho, đau họng. Pha mật ong với nước cốt chanh và nước ấm cho bé uống khi bị ho hoặc đau họng. Mật ong còn có tác dụng phòng ngừa ung thư, giảm viêm loét, cải thiện trí nhớ. Hành Trình Khởi Nghiệp lưu ý không nên cho trẻ dưới 1 tuổi sử dụng mật ong.

8. Trà Xanh – Giàu Chất Chống Oxy Hóa

Trà xanh giàu chất chống oxy hóa, tăng cường sức đề kháng, tiêu diệt virus cảm cúm. Có thể cho trẻ từ 4-5 tuổi uống trà xanh loãng. Tránh cho trẻ uống trà xanh vào buổi tối muộn.

Trên đây là 8 thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Hãy kết hợp chúng vào thực đơn hàng ngày để bé yêu luôn khỏe mạnh.

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *