Thạch dừa bao nhiêu calo? Cách làm thạch dừa không tăng cân tại nhà

Thạch dừa là món ăn vặt được nhiều người yêu thích, đặc biệt là giới trẻ. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc thạch dừa bao nhiêu calo và ăn thạch dừa có béo không? Bài viết này của Hành Trình Khởi Nghiệp sẽ giải đáp chi tiết những câu hỏi này, đồng thời hướng dẫn cách làm thạch dừa giảm cân tại nhà.

Thạch dừa bao nhiêu calo? Cách làm thạch dừa không tăng cân tại nhàThạch dừa bao nhiêu calo? Cách làm thạch dừa không tăng cân tại nhà

Thạch dừa là món ăn vặt thơm ngon, được ưa chuộng.

1. Thạch dừa bao nhiêu calo? Thành phần dinh dưỡng

Trung bình 100g thạch dừa chứa khoảng 92 calo, 1g protein, 0g chất béo và 15g carbohydrate. Lượng calo này tương đối thấp so với nhu cầu năng lượng hàng ngày (khoảng 2000 calo). Tuy nhiên, lượng calo trong thạch dừa có thể thay đổi tùy thuộc vào nguyên liệu và cách chế biến.

Thành phần dinh dưỡng chính của thạch dừa:

  • Nước cốt dừa: Cung cấp năng lượng tức thì với các axit béo có lợi như lauric, myristic và palmitic.
  • Đường: Cung cấp năng lượng nhưng cần lưu ý kiểm soát lượng đường khi giảm cân.
  • Agar-agar hoặc gelatin: Chất làm đông, tạo độ dai cho thạch.

Lượng calo trong thạch dừa phụ thuộc vào nguyên liệu và cách chế biến.

2. Ăn thạch dừa có béo không? Lợi ích sức khỏe

Ăn thạch dừa có béo hay không phụ thuộc vào lượng thạch dừa tiêu thụ và chế độ ăn uống tổng thể. Nếu ăn với lượng vừa phải và kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện đều đặn thì thạch dừa sẽ không gây tăng cân.

Lợi ích của thạch dừa đối với sức khỏe:

  • Hỗ trợ tiêu hóa: Chất xơ trong thạch dừa giúp kích thích nhu động ruột, cải thiện hệ tiêu hóa.
  • Giảm cholesterol xấu: Chất xơ giúp giảm cholesterol xấu, tốt cho tim mạch.
  • Thanh nhiệt, giải nhiệt: Thạch dừa có tính mát, giúp làm dịu cơ thể trong những ngày nắng nóng.
  • Tăng cường chức năng não bộ: Các thành phần trong thạch dừa có lợi cho não bộ, tăng cường trí nhớ và sự tập trung.

Thạch dừa có tính mát, giúp giải nhiệt cơ thể.

3. Cách làm thạch dừa giảm cân tại nhà

Nguyên liệu:

  • 2 thìa cà phê bột rau câu dẻo
  • 500ml nước dừa tươi
  • 30g đường trắng (có thể giảm lượng đường tùy khẩu vị)
  • 50g cùi dừa nạo sợi

Nguyên liệu làm thạch dừa đơn giản, dễ tìm.

Cách làm:

  1. Sơ chế: Chặt dừa lấy nước và nạo sợi cùi dừa.
  2. Nấu thạch: Hòa tan bột rau câu, đường và nước dừa trong nồi. Đun sôi, khuấy đều cho đến khi hỗn hợp sánh lại.

Sơ chế dừa tươi để làm thạch.

  1. Đổ khuôn: Cho cùi dừa nạo sợi vào đáy khuôn, sau đó đổ hỗn hợp thạch vào. Để nguội và cho vào tủ lạnh khoảng 1 tiếng cho thạch đông lại.

Nấu thạch dừa trên bếp.

Đổ thạch dừa vào khuôn và để nguội.

4. Lưu ý khi ăn thạch dừa giảm cân

  • Hạn chế ăn thạch dừa mua sẵn vì thường chứa nhiều đường.
  • Nên tự làm thạch dừa tại nhà để kiểm soát lượng đường.
  • Kết hợp thạch dừa với trái cây tươi để tăng cường chất xơ và vitamin.
  • Ăn thạch dừa với lượng vừa phải.

Kết luận

Thạch dừa là món ăn ngon và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, cần lưu ý lượng calo và đường trong thạch dừa để tránh tăng cân. Hy vọng bài viết của Hành Trình Khởi Nghiệp đã giúp bạn hiểu rõ hơn về thạch dừa bao nhiêu calo và cách làm thạch dừa giảm cân hiệu quả.

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *