Bà bầu uống canxi
Bổ sung canxi cho bà bầu rất quan trọng cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Thiếu canxi trong thai kỳ khá phổ biến và không phải mẹ nào cũng biết cách bổ sung đúng. Hành Trình Khởi Nghiệp sẽ chia sẻ chi tiết về vấn đề này, giúp mẹ bầu có thêm kiến thức bổ ích.
Tại Sao Bà Bầu Cần Bổ Sung Canxi?
Canxi đóng vai trò then chốt trong thai kỳ và giai đoạn cho con bú.
Vai trò của canxi cho bà bầu
Trong thai kỳ: Canxi cần thiết cho sự hình thành xương, răng và phát triển toàn diện của thai nhi. Dù cơ thể mẹ bầu tự động giải phóng canxi từ xương, nhưng lượng này thường không đủ. Bổ sung canxi giúp ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe cho bé như còi xương bẩm sinh, chậm phát triển, dị tật xương.
Giai đoạn cho con bú: Canxi đảm bảo chất lượng sữa mẹ. Thiếu canxi, sữa mẹ loãng, trẻ dễ giật mình, quấy khóc, khó ngủ.
Sức khỏe mẹ bầu: Thiếu canxi gây tê chân, mệt mỏi, mất ngủ ở mẹ bầu. Khi cho con bú, thiếu canxi làm mẹ suy nhược, đau lưng, mỏi vai, khớp. Về lâu dài, thiếu canxi sau sinh có thể dẫn đến loãng xương khi mẹ bước vào tuổi mãn kinh.
Phân Loại Canxi Cho Bà Bầu
Phân loại canxi
Có nhiều loại canxi cho bà bầu, được phân loại theo nguồn gốc và dạng bào chế:
Theo nguồn gốc:
- Canxi hữu cơ: Chiết xuất từ nguồn tự nhiên (thực vật, động vật), an toàn cho mẹ bầu.
- Canxi vô cơ: Tổng hợp trong phòng thí nghiệm (canxi cacbonat, canxi citrat), hàm lượng canxi cao.
Theo dạng bào chế:
- Viên uống: Phổ biến, chứa canxi vô cơ, liều lượng đa dạng.
- Canxi nước: Dạng nước, dễ hấp thu, dành cho mẹ bầu khó nuốt viên.
- Canxi ống: Dạng lỏng trong ống, uống trực tiếp, được chuyên gia khuyên dùng.
- Viên tổng hợp sắt và canxi: Bổ sung cả sắt và canxi, tiện lợi.
- Canxi tổng hợp: Dạng nhân tạo, hỗ trợ phát triển xương và răng thai nhi.
Top 5 Canxi Tốt Nhất Cho Bà Bầu Hiện Nay
Tiêu chí lựa chọn: Chất lượng, hàm lượng canxi, dạng bào chế, nguồn gốc, thành phần bổ sung, không gây dị ứng, giá cả.
Dưới đây là 5 loại canxi tốt nhất, mẹ bầu có thể tham khảo:
Sản Phẩm | Dạng Thức | Hàm Lượng Canxi (mg) | Thành Phần Bổ Sung | Ưu Điểm | Nhược Điểm |
---|---|---|---|---|---|
Olympian Labs Green Calcium | Viên nén | 500 | Vitamin D3, K2, Magie, Vitamin C | Canxi hữu cơ, hấp thu tốt, không táo bón | |
Canxi Bio Island | Viên sữa | 160 | Vitamin K2, D3 | Canxi từ sữa bò, dễ hấp thu | Hàm lượng thấp, không dùng cho mẹ dị ứng đạm bò |
Canxi Ostelin | Viên nén | 600 | Hàm lượng cao, giá tốt | Canxi vô cơ, khó hấp thu hơn | |
Everyday Health NZ – Ultra Cal | Viên nang | 500 | Tảo biển, Vitamin K2, Magie, Kẽm | Canxi hữu cơ, hấp thu tốt | Ít phổ biến |
Chela Calcium D3 | Viên nang | 280 | Vitamin D3, K2, MK7, Magie, Kẽm | Canxi hữu cơ, ít tác dụng phụ | Giá cao |
1. Olympian Labs Green Calcium
Canxi hữu cơ từ Mỹ, đạt nhiều đánh giá tích cực. An toàn cho mẹ bầu, không chứa chất gây dị ứng.
Thành phần: Canxi hữu cơ, Vitamin D3, K2, Magie, Vitamin C.
Ưu điểm: Hấp thu tốt, hỗ trợ xương chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương, tăng cường phát triển cơ bắp.
2. Canxi Bio Island
Canxi từ sữa bò Úc, vị sữa thơm ngon, dễ uống.
Thành phần: Hydroxyapatite (tương đương 160mg canxi), Vitamin D3, K2.
Ưu điểm: Hỗ trợ phát triển xương, phòng ngừa loãng xương, còi xương ở thai nhi, giảm tê chân, mệt mỏi cho mẹ.
3. Canxi Ostelin
Thực phẩm chức năng bổ sung canxi và Vitamin D3 từ Úc, giá thành hợp lý.
Thành phần: Canxi, Vitamin D3.
Ưu điểm: Hỗ trợ xương chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương, còi xương.
4. Everyday Health NZ – Ultra Cal
Everyday Health NZ – Ultra Cal
Canxi hữu cơ từ tảo biển New Zealand, bổ sung nhiều khoáng chất cần thiết.
Thành phần: Nano canxi cacbonat, Hydroxyapatite canxi, Tảo biển, Vitamin K2, Magie, Kẽm, Vitamin D3.
Ưu điểm: Hỗ trợ xương chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương, tốt cho mẹ bầu và thai nhi.
5. Chela Calcium D3
Sản phẩm nhập khẩu từ Ba Lan, chứa canxi hữu cơ dễ hấp thu.
Thành phần: Canxi, Vitamin D3, K2, MK7, Magie, Kẽm.
Ưu điểm: Hấp thu tốt, ít tác dụng phụ, an toàn cho mẹ bầu.
Cách Bổ Sung Canxi Đúng Cách Cho Bà Bầu
Hàm Lượng Canxi Cần Thiết
- 3 tháng đầu: 800mg/ngày.
- 3 tháng giữa: 1000mg/ngày.
- 3 tháng cuối và cho con bú: 1500mg/ngày.
Bổ Sung Canxi Từ Tháng Thứ Mấy?
Nên bổ sung từ tuần thứ 12, khi thai nhi cần nhiều canxi nhất. Trường hợp đặc biệt, có thể bổ sung từ khi chuẩn bị mang thai đến 6 tháng sau sinh.
Thời Điểm Uống Canxi Tốt Nhất
Thời điểm uống canxi
Uống sau ăn sáng 1 tiếng để cơ thể hấp thu tốt nhất nhờ ánh nắng mặt trời kích thích sản sinh Vitamin D. Tránh uống buổi tối.
Lưu Ý Khi Bổ Sung Canxi
Lưu ý khi bổ sung canxi
- Tổng lượng canxi không quá 2500mg/ngày.
- Tuân theo hướng dẫn của bác sĩ.
- Bổ sung Vitamin D kèm canxi.
- Uống canxi và sắt cách nhau vài giờ.
- Tránh uống canxi cùng chocolate, trà, ca cao.
- Bổ sung canxi từ thực phẩm: rau dền, sữa, tôm, rau đay, phô mai, trứng…
Kết Luận
Bổ sung canxi đúng cách là yếu tố quan trọng cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé. Mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn loại canxi và liều lượng phù hợp. Hy vọng bài viết của Hành Trình Khởi Nghiệp đã cung cấp thông tin hữu ích cho mẹ bầu.