Bánh tráng bao nhiêu calo? So sánh lượng calo trong các loại bánh tráng?

Bánh tráng là món ăn vặt quen thuộc của người Việt. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc bánh tráng bao nhiêu calo và ăn nhiều có gây tăng cân không? Bài viết của Hành Trình Khởi Nghiệp sẽ giải đáp chi tiết về lượng calo trong từng loại bánh tráng và hướng dẫn cách ăn bánh tráng tốt cho sức khỏe.

Bánh tráng bao nhiêu calo?Bánh tráng bao nhiêu calo?

Bánh tráng được làm từ bột gạo, có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn. Vậy, 100g bánh tráng bao nhiêu calo? Cùng tìm hiểu nhé!

Bánh Tráng Là Gì? Phân Loại Bánh Tráng

Bánh tráng được làm từ bột gạo tráng mỏng, phơi khô. Có nhiều loại bánh tráng khác nhau tùy theo vùng miền và cách chế biến.

  • Miền Nam: Tên gọi bánh tráng thường dựa trên công đoạn làm bánh.
  • Miền Trung: Có bánh tráng dày (nướng), mỏng (nhúng nước), và loại giòn (bột gạo pha sắn).
  • Miền Bắc: Bánh tráng thường gọi là bánh đa nem, dùng để cuốn gỏi hoặc làm nem rán.

Phân loại bánh trángPhân loại bánh tráng

Lượng Calo trong Các Loại Bánh Tráng

Mỗi loại bánh tráng có lượng calo khác nhau. Dưới đây là lượng calo trong 100g của một số loại phổ biến:

Bánh Tráng Trắng Bao Nhiêu Calo?

Bánh tráng trắng chứa khoảng 280-300 calo/100g.

Bánh Tráng Trộn Bao Nhiêu Calo?

Một bịch bánh tráng trộn 100g chứa khoảng 300-330 calo.

Bánh tráng trộnBánh tráng trộn

Bánh Tráng Dừa Bao Nhiêu Calo?

Bánh tráng dừa chứa khoảng 100 calo/100g.

Bánh Tráng Sữa Bao Nhiêu Calo?

Bánh tráng sữa chứa khoảng 75 calo/100g.

Bánh Tráng Gạo Lứt Bao Nhiêu Calo?

Bánh tráng gạo lứt chứa khoảng 240-340 calo/100g.

Bánh Tráng Nướng Bao Nhiêu Calo?

Bánh tráng nướng chứa khoảng 300-360 calo/100g.

Bánh Tráng Cuộn Bao Nhiêu Calo?

Bánh tráng cuộn chứa khoảng 300-400 calo/100g.

Bánh tráng cuộnBánh tráng cuộn

Bánh Tráng Mè Nướng Bao Nhiêu Calo?

Bánh tráng mè nướng chứa khoảng 200-240 calo/100g.

Thành Phần Dinh Dưỡng trong Bánh Tráng

Trong 100g bánh tráng có chứa:

  • Protein: 4g
  • Tinh bột: 78.9g
  • Canxi: 20mg
  • Sắt: 30mcg
  • Chất béo: 200mg
  • Chất xơ: 500mg
  • Phốt pho: 65mg

Dinh dưỡng bánh trángDinh dưỡng bánh tráng

Ăn Bánh Tráng Có Tăng Cân Không?

Ăn bánh tráng vừa phải kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể thao sẽ không gây tăng cân. Nên chọn bánh tráng trắng và hạn chế bánh tráng trộn, nướng, cuộn vì chúng chứa nhiều calo hơn.

Ăn bánh tráng giảm cânĂn bánh tráng giảm cân

Ăn Bánh Tráng Nhiều Có Tốt Không? Lời Khuyên Khi Ăn Bánh Tráng

Ăn quá nhiều bánh tráng có thể gây hại cho sức khỏe do phụ gia trong quá trình sản xuất.

Lời khuyên:

  • Ăn tối đa 100g bánh tráng mỗi lần và không ăn quá 2 lần/tuần.
  • Kết hợp ăn bánh tráng với rau củ, trái cây.
  • Tập thể dục thường xuyên.

Bánh tráng cuốn rau củBánh tráng cuốn rau củ

Kết Luận

Bài viết đã giải đáp thắc mắc bánh tráng bao nhiêu calo và cung cấp thông tin về thành phần dinh dưỡng, lợi ích và tác hại của bánh tráng. Hy vọng bạn đọc có thể lựa chọn và sử dụng bánh tráng một cách hợp lý để bảo vệ sức khỏe.

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *