Thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tăng cân nhanh mà dễ nấu cho mẹ

Thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổiThực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi

Bé yêu của bạn đã bước sang tháng thứ 7, một cột mốc quan trọng khi bé bắt đầu hành trình ăn dặm. Việc lên thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi sao cho đầy đủ dinh dưỡng, giúp bé tăng cân khỏe mạnh mà lại dễ nấu cho mẹ là điều mà Hành Trình Khởi Nghiệp muốn chia sẻ trong bài viết này. Cùng khám phá những gợi ý và công thức chế biến món ăn dặm thơm ngon, bổ dưỡng cho bé yêu nhé!

Dinh Dưỡng Cần Thiết trong Thực Đơn Ăn Dặm Cho Bé 7 Tháng

Thực đơn ăn dặm 7 tháng tuổi cần đảm bảo cung cấp đủ các nhóm chất dinh dưỡng sau:

  • Chất đạm: Từ tháng thứ 7, mẹ có thể bổ sung chất đạm vào thực đơn của bé với lượng vừa phải. Các nguồn đạm tốt cho bé bao gồm thịt heo nạc, xương heo hầm lấy nước dùng, trứng gà (lòng đỏ trước), đậu phụ, một số loại cá thịt trắng như cá lóc, cá basa.
  • Vitamin từ trái cây: Trái cây giàu vitamin, đặc biệt là vitamin C, rất tốt cho sự phát triển của bé. Mẹ có thể cho bé ăn các loại trái cây mềm, dễ tiêu hóa như chuối, bơ, táo, lê… đã được nghiền nhuyễn hoặc xay nhuyễn.
  • Chất xơ, vitamin và khoáng chất từ rau xanh: Rau xanh cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa của bé. Một số loại rau tốt cho bé 7 tháng tuổi gồm rau ngót, rau dền, rau mồng tơi, rau cải bó xôi, bí đỏ… Mẹ nên luộc hoặc hấp chín mềm rồi nghiền nhỏ trước khi cho bé ăn.

Nguyên Tắc Ăn Dặm Cho Bé 7 Tháng Tuổi

  • Sữa mẹ vẫn là nguồn dinh dưỡng chính: Ở giai đoạn này, sữa mẹ vẫn là nguồn dinh dưỡng quan trọng nhất. Mẹ nên cho bé bú theo nhu cầu.
  • Ăn dặm 2 bữa/ngày: Bé 7 tháng tuổi có thể ăn dặm 2 bữa mỗi ngày, kết hợp với bú sữa mẹ để đảm bảo đủ 500-800ml sữa/ngày.
  • Đa dạng thực đơn: Mẹ nên thay đổi món ăn giữa bữa bột ngọt và bữa bột mặn để bé làm quen với nhiều hương vị khác nhau và kích thích bé ăn ngon miệng hơn.
  • Thời gian ăn dặm: Mỗi bữa ăn dặm không nên kéo dài quá 30 phút, kể cả khi bé ăn ít hay ăn nhiều.

Thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổiThực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi

Gợi Ý Thực Đơn Ăn Dặm Cho Bé 7 Tháng Tuổi Tăng Cân Nhanh

Dưới đây là một số thực đơn ăn dặm 7 tháng tuổi kết hợp giữa kiểu truyền thống và kiểu Nhật (ăn dặm chỉ huy – BLW) cho mẹ tham khảo:

Thực Đơn Truyền Thống

1. Cháo Thịt Bò:

Cháo thịt bòCháo thịt bò

  • Nguyên liệu: 30g thịt bò nạc, cháo trắng, ớt chuông, nấm rơm, ngô ngọt, dầu oliu, phô mai.
  • Cách làm: Thịt bò băm nhỏ, xào chín với dầu oliu cùng ớt chuông, nấm rơm, ngô ngọt băm nhỏ. Trộn hỗn hợp đã xào với cháo trắng, thêm phô mai, xay nhuyễn.

2. Bột Tôm Khoai Mỡ:

Bột tôm khoai mỡBột tôm khoai mỡ

  • Nguyên liệu: 25g bột gạo tẻ, 5 con tôm, 25g khoai mỡ, dầu ăn cho bé.
  • Cách làm: Tôm bóc vỏ, băm nhuyễn. Khoai mỡ hấp chín, nghiền nhuyễn. Nấu bột gạo với nước, cho tôm và khoai mỡ vào khuấy đều đến khi chín.

3. Cháo Sườn Rau Củ:

Cháo sườn rau củCháo sườn rau củ

  • Nguyên liệu: 25g bột gạo tẻ, 4-5 miếng sườn non, ngô ngọt, cà rốt, đậu Hà Lan, dầu ăn cho bé.
  • Cách làm: Sườn non hầm nhừ, gỡ thịt xay nhuyễn. Rau củ hấp chín, nghiền nhuyễn. Nấu bột gạo với nước, cho thịt sườn và rau củ vào khuấy đều đến khi chín, thêm dầu ăn.

Thực Đơn Ăn Dặm Chỉ Huy (BLW)

1. Cá Hồi, Cà Rốt, Đậu Cô Ve, Khoai Tây:

  • Nguyên liệu: 25g cá hồi, ½ củ cà rốt, 2-3 quả đậu cô ve, ½ củ khoai tây.
  • Cách làm: Cá hồi hấp/luộc chín, bỏ da và xương. Cà rốt, đậu cô ve, khoai tây hấp/luộc chín mềm, cắt miếng dài vừa tay bé cầm.

2. Cơm, Tôm, Súp Lơ Xanh, Chuối:

  • Nguyên liệu: 2-3 nắm cơm nhỏ, 3 con tôm, 3g súp lơ xanh, ½ quả chuối chín.
  • Cách làm: Cơm nấu chín, vo viên nhỏ hoặc nắm thành thanh dài. Tôm hấp chín mềm. Súp lơ xanh hấp chín mềm. Chuối cắt khoanh tròn.

Thực Đơn Ăn Dặm Cho Bé 7 Tháng Tuổi Theo Viện Dinh Dưỡng

Thực đơn Viện Dinh DưỡngThực đơn Viện Dinh Dưỡng

Ngoài ra, mẹ có thể tham khảo thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi của Viện Dinh Dưỡng Quốc gia được trình bày chi tiết trong hình trên.

Thực đơn ngày 2,4Thực đơn ngày 2,4

Thực đơn ngày 3,5Thực đơn ngày 3,5

Thực đơn ngày 6, CNThực đơn ngày 6, CN

Kết Luận

Trên đây là những gợi ý về thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi, giúp bé tăng cân nhanh chóng mà mẹ lại dễ dàng chế biến. Hy vọng bài viết này sẽ giúp mẹ tự tin hơn trong việc chuẩn bị những bữa ăn dặm thơm ngon, bổ dưỡng cho bé yêu. Hãy nhớ luôn tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có được lời khuyên phù hợp nhất cho sự phát triển của con bạn.

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *