Bánh bao bao nhiêu calo? Ăn bánh bao tăng cân hay giảm cân?

Bánh bao là món ăn sáng quen thuộc của người Việt. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc bánh bao bao nhiêu calo và ăn bánh bao có tăng cân không? Bài viết này của Hành Trình Khởi Nghiệp sẽ giải đáp chi tiết những câu hỏi này, giúp bạn hiểu rõ hơn về giá trị dinh dưỡng của bánh bao và cách ăn bánh bao để kiểm soát cân nặng hiệu quả.

alt: Bảng so sánh calo trong các loại bánh baoalt: Bảng so sánh calo trong các loại bánh bao

Calo trong từng loại bánh bao

Lượng calo trong bánh bao phụ thuộc vào kích thước, nguyên liệu và loại nhân. Trung bình, một chiếc bánh bao chứa khoảng 110-360 calo.

Một số loại bánh bao phổ biến và lượng calo tương ứng:

Loại bánh bao Calo/100g
Bánh bao chay 110 Kcal
Bánh bao nhân thịt 348 Kcal
Bánh bao nhân thịt và trứng cút 360 Kcal
Bánh bao kim sa 131 Kcal
Bánh bao sữa tươi 200 Kcal
Bánh bao nhân khoai môn 170 Kcal
Bánh bao chiên không nhân 180 Kcal
Bánh bao nhân đậu xanh 150 Kcal
Bánh bao xá xíu 501 Kcal
Bánh bao trứng muối 150 Kcal

Ăn bánh bao có béo không?

alt: Hình ảnh người đang ăn bánh baoalt: Hình ảnh người đang ăn bánh bao

Ăn bánh bao có béo hay không phụ thuộc vào tổng lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Trung bình, một người trưởng thành cần khoảng 2000 calo/ngày. Nếu bạn ăn 1-2 cái bánh bao trong một bữa và kiểm soát lượng calo từ các thực phẩm khác, bạn sẽ không tăng cân.

Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều bánh bao, đặc biệt là loại nhân thịt hoặc chiên, cùng với việc tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu calo khác, sẽ dẫn đến thừa calo và tăng cân. Vậy nên, việc kiểm soát khẩu phần ăn và lựa chọn loại bánh bao phù hợp rất quan trọng.

Giảm cân có nên ăn bánh bao?

alt: Nguyên liệu làm bánh bao giảm cânalt: Nguyên liệu làm bánh bao giảm cân

Nếu muốn giảm cân, bạn nên chọn bánh bao chay hoặc nhân ít calo như đậu xanh, khoai môn. Hạn chế bánh bao nhân thịt, chiên, xá xíu vì chúng chứa nhiều calo và chất béo. Kết hợp ăn bánh bao với rau xanh, trái cây và uống đủ nước để đảm bảo dinh dưỡng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Cách làm bánh bao giảm cân tại nhà

Bạn có thể tự làm bánh bao chay giảm cân với nguyên liệu đơn giản: bột mì, men nở, đường, muối và nước ấm.

Cách làm:

  1. Trộn đều nguyên liệu khô, sau đó cho từ từ nước ấm vào nhào bột đến khi mịn.
  2. Ủ bột khoảng 90 phút cho nở gấp đôi.
  3. Chia bột thành từng phần nhỏ, nặn thành hình bánh bao.
  4. Ủ thêm 30 phút rồi hấp chín.

alt: Hấp bánh baoalt: Hấp bánh bao

Bí quyết ăn bánh bao không lo tăng cân

alt: Nên ăn bánh bao chay vào bữa sángalt: Nên ăn bánh bao chay vào bữa sáng

  • Chọn bánh bao chay, nhân ít calo.
  • Ăn bánh bao với lượng vừa phải.
  • Ăn bánh bao vào bữa sáng hoặc bữa phụ.
  • Kết hợp bánh bao với thực phẩm lành mạnh khác.
  • Duy trì lối sống năng động.

Kết luận

Bánh bao là món ăn ngon và tiện lợi. Hiểu rõ bánh bao bao nhiêu calo và áp dụng các bí quyết ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn thưởng thức món ăn này mà không lo tăng cân. Hy vọng bài viết của “Hành Trình Khởi Nghiệp” đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích.

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *