Bánh gạo là món ăn vặt được nhiều người ưa chuộng, đặc biệt là những người đang trong chế độ ăn kiêng hoặc giảm cân. Vậy bánh gạo bao nhiêu calo? Ăn bánh gạo có béo không? Hành Trình Khởi Nghiệp sẽ giải đáp chi tiết trong bài viết này.
Bánh gạo là món ăn vặt được nhiều người yêu thích
Bánh Gạo Chứa Bao Nhiêu Calo? Có Gây Béo Không?
Bánh gạo được làm từ bột gạo, ít đường, ít chất béo và ít chất tạo màu nên được xem là an toàn cho sức khỏe. Ngày nay, bánh gạo có nhiều hương vị như phô mai, tôm, bò, tảo biển… Vậy bánh gạo bao nhiêu calo? Lượng calo trong bánh gạo khác nhau tùy thuộc vào loại và hương vị. Dưới đây là lượng calo tham khảo cho 50g bánh gạo:
- Bánh gạo vị ngọt: 210 – 240 calo
- Bánh gạo vị mặn: 240 – 250 calo
- Bánh gạo vị phô mai ngô: 196 calo
Ngoài calo, bánh gạo còn chứa chất béo, carbohydrate, protein, natri và các vitamin, khoáng chất khác.
Ăn bánh gạo có béo không? Một người trưởng thành cần khoảng 2000 calo mỗi ngày. Một chiếc bánh gạo (9g) chứa khoảng 35 calo, được xem là thấp. Nếu ăn với lượng vừa phải và cân đối lượng calo nạp vào cơ thể, bánh gạo sẽ không gây béo. Ngược lại, nếu ăn quá nhiều bánh gạo mà không giảm lượng calo từ các nguồn khác, bạn vẫn có thể tăng cân.
Ăn bánh gạo điều độ sẽ không gây béo
Cách Ăn Bánh Gạo Không Bị Béo
Để ăn bánh gạo mà không lo tăng cân, bạn cần:
- Kiểm tra lượng calo: Đọc kỹ thông tin trên bao bì để biết bánh gạo bao nhiêu calo.
- Chọn bánh gạo ít calo: Ưu tiên bánh gạo lứt, không chiên qua dầu.
- Ăn với lượng vừa phải: Khoảng 4-5 chiếc mỗi ngày.
- Ăn bánh gạo lứt: Chất xơ trong bánh gạo lứt giúp no lâu hơn.
- Không ăn bánh gạo trước khi ngủ: Tránh tích tụ năng lượng dư thừa.
Chọn bánh gạo ít calo để kiểm soát cân nặng
Top 8 Loại Bánh Gạo Ngon, Ít Calo
Dưới đây là 8 loại bánh gạo ngon, ít calo được ưa chuộng:
1. Bánh gạo One One vị phô mai ngô (242 calo/100g)
Thương hiệu Việt Nam với vị ngọt dịu, phô mai béo ngậy.
Bánh gạo One One vị phô mai ngô
2. Bánh gạo lứt OHSAWA ZOZIN Việt Hải (381 calo/100g)
Ít đường, ít muối, tốt cho sức khỏe, nhiều hương vị (gạo lứt nguyên vị, mè đen, rong biển, chùm ngây).
Bánh gạo lứt OHSAWA ZOZIN Việt Hải
3. Bánh gạo vị bò nướng tiêu Richy Hàn Quốc (510 calo/100g)
Hương vị bò nướng thơm ngon, hấp dẫn.
Bánh gạo vị bò nướng tiêu Richy Hàn Quốc
4. Bánh gạo Ichi Nhật Bản (508 calo/100g)
Hương vị mặn ngọt hài hòa từ nước tương và mật ong.
Bánh gạo Ichi Nhật Bản
5. Bánh gạo Bin Bin (115 calo/30g)
Hương vị thơm ngon, hấp dẫn, có vị mặn và rong biển.
Bánh gạo Bin Bin
6. Bánh gạo nướng vị tảo biển Orion An (490 calo/100g)
Bánh gạo giòn thơm, phủ rong biển bên ngoài.
Bánh gạo nướng vị tảo biển Orion An
7. Bánh gạo Want Want (450 calo/100g)
Bánh gạo giòn thơm với sốt gia vị cá ngừ Bonito và rong biển.
Bánh gạo rong biển Want Want
8. Bánh Gạo Vetrue (553 calo/100g)
Bánh gạo cuộn nhân trứng hoặc sốt phô mai béo ngậy.
Bánh Gạo Vetrue
Kết Luận
Bài viết đã giải đáp thắc mắc bánh gạo bao nhiêu calo và cách ăn bánh gạo không bị béo. Hy vọng bài viết của Hành Trình Khởi Nghiệp sẽ giúp bạn lựa chọn loại bánh gạo phù hợp với nhu cầu và chế độ ăn uống của mình.