Hướng dẫn bảo quản nấm rơm theo 5 cách giữ trọn vẹn dinh dưỡng

Nấm rơm là loại thực phẩm bổ dưỡng quen thuộc trong bữa ăn người Việt. Tuy nhiên, nấm rơm rất dễ hư hỏng nếu không được bảo quản đúng cách. Bài viết từ Hành Trình Khởi Nghiệp sẽ hướng dẫn bạn 5 cách bảo quản nấm rơm tươi lâu, giữ trọn vẹn dinh dưỡng và hương vị thơm ngon.

Nấm rơm là loại nấm phổ biến, giàu dinh dưỡng và được ưa chuộng trong ẩm thực Việt Nam. Việc bảo quản nấm rơm đúng cách sẽ giúp kéo dài thời gian sử dụng và giữ nguyên giá trị dinh dưỡng của loại nấm này. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về cách bảo quản nấm rơm hiệu quả.

Nấm Rơm là gì? Nguồn Gốc và Giá Trị Dinh Dưỡng

Nấm rơm, hay còn gọi là nấm mũ rơm (Volvariella volvacea), là loại nấm mọc trên rơm rạ. Có nhiều loại nấm rơm với màu sắc và kích thước khác nhau, từ xám trắng đến xám đen. Nấm rơm giàu vitamin (A, B1, B2, PP, D, E, C) và khoáng chất (canxi, photpho, sắt), cùng 7 loại axit amin thiết yếu.

Nấm rơm có nguồn gốc từ Đông Á và Đông Nam Á, phân bố rộng rãi ở các vùng nhiệt đới. Tại Việt Nam, nấm rơm thường mọc ở vùng nông thôn, nơi có nhiều rơm rạ.

Nấm rơm tươiNấm rơm tươi

Giá trị dinh dưỡng của nấm rơm:

Trong 100g nấm rơm tươi có chứa:

Chất dinh dưỡng Hàm lượng
Đạm 3.6%
Chất béo 0.3%
Đường 3.2%
Chất xơ 1.1%
Vitamin & Khoáng chất Đa dạng
Axit amin 18 loại (8 loại thiết yếu)

Đặc biệt, nấm rơm chứa 8 loại axit amin thiết yếu mà cơ thể không tự tổng hợp được, chiếm tỷ lệ cao hơn cả thịt heo, thịt bò và trứng.

Hướng Dẫn Bảo Quản Nấm Rơm Tươi Đúng Cách

1. Bảo quản trong tủ lạnh ở nhiệt độ thích hợp

Nhiệt độ lý tưởng để bảo quản nấm rơm tươi là khoảng 17 độ C. Nhiệt độ thấp hơn sẽ làm nấm bị vỡ, còn nhiệt độ cao hơn sẽ khiến nấm nở bung. Bạn có thể bảo quản nấm rơm trong ngăn mát tủ lạnh.

Bảo quản nấm ở nhiệt độ 17 độ CBảo quản nấm ở nhiệt độ 17 độ C

2. Chần sơ nấm rơm qua nước sôi

Trụng nấm rơm qua nước sôi khoảng 1-2 phút rồi để ráo nước. Cho nấm vào hộp kín và bảo quản trong tủ lạnh. Cách này giúp kéo dài thời gian sử dụng nấm thêm 3-4 ngày.

Trần nấm rơm qua nước sôiTrần nấm rơm qua nước sôi

3. Phơi khô nấm rơm

Phơi hoặc sấy khô nấm rơm là cách bảo quản lâu dài nhất. Nấm rơm khô có thể bảo quản được đến 1 năm.

Phơi khô nấm rơmPhơi khô nấm rơm

4. Bảo quản nấm rơm bằng giấy báo

Bọc nấm rơm trong giấy báo rồi cho vào túi nilon, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh. Giấy báo sẽ giúp hút ẩm, giữ cho nấm rơm tươi lâu hơn.

5. Đông lạnh nấm rơm

Nấm rơm sau khi được làm sạch và cắt lát có thể được đông lạnh để bảo quản trong thời gian dài. Trước khi đông lạnh, nên chần nấm qua nước sôi để giữ được màu sắc và hương vị.

Kết Luận

Bảo quản nấm rơm đúng cách giúp bạn tận dụng tối đa giá trị dinh dưỡng của loại thực phẩm này. Hy vọng với 5 cách bảo quản nấm rơm mà Hành Trình Khởi Nghiệp chia sẻ, bạn sẽ luôn có những món ăn ngon miệng và bổ dưỡng từ nấm rơm.

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *