Tuần thứ 10 của thai kỳ đánh dấu một cột mốc quan trọng trong sự phát triển của bé yêu. Mẹ bầu sẽ thấy các triệu chứng ốm nghén giảm dần và bắt đầu cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt của cơ thể. Hãy cùng Hành Trình Khởi Nghiệp tìm hiểu về sự phát triển của thai nhi 10 tuần tuổi và những lưu ý quan trọng cho mẹ trong giai đoạn này.
Ở tuần thứ 10, thai nhi đã lớn gấp đôi so với 3 tuần trước, dài khoảng 3.1 – 4cm, tương đương một quả quýt. Bé đã bắt đầu cử động tay chân, xoay người trong bụng mẹ nhưng mẹ chưa thể cảm nhận được.
Hệ miễn dịch: Tủy sống bắt đầu sản xuất bạch cầu, giúp bảo vệ bé khỏi các tác nhân gây bệnh.
Hệ nội tiết: Tuyến yên hoạt động, sản sinh hormone cần thiết cho sự phát triển.
Ngoại hình: Lông mi bắt đầu xuất hiện, bảo vệ đôi mắt bé. Ngón tay bé có thể mút.
Hệ tiêu hóa: Ruột bắt đầu co bóp, chuẩn bị cho quá trình tiêu hóa sau khi sinh.
Mẹ nên tránh: Rượu, bia, thuốc lá và các chất kích thích gây hại cho sự phát triển não bộ của bé.
Cơ Thể Mẹ Thay Đổi Như Thế Nào?
Thay đổi của mẹ bầu khi mang thai 10 tuần
Giảm ốm nghén: Cảm giác buồn nôn, mệt mỏi giảm dần, mẹ bắt đầu ăn ngon miệng hơn.
Thay đổi nội tiết tố: Vùng da quanh núm vú sẫm màu hơn, xuất hiện các đốm nâu trên mặt và đường sẫm màu từ rốn đến bụng dưới.
Tăng lưu lượng máu: Da dẻ mẹ bầu trở nên hồng hào hơn.
Tử cung lớn dần: Mẹ có thể cảm nhận được đỉnh tử cung nhô lên khi nằm hoặc khi buồn tiểu.
Các thay đổi về thể chất của mẹ
Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Mẹ Bầu 10 Tuần
Dinh dưỡng cho mẹ bầu
Bổ sung canxi: Sữa chua, trái cây giúp cung cấp canxi và vitamin cần thiết.
Tăng cường protein: Thịt gà, trứng, cá, các loại hạt, đậu cung cấp protein cho sự phát triển của bé. Mỗi ngày mẹ cần khoảng 60g protein.
Ăn nhiều rau củ quả: Mặc dù có thể mẹ không thích nhưng rau củ quả rất cần thiết cho sức khỏe của cả mẹ và bé.
Rau củ quả cho mẹ bầu
Hạn chế ăn vặt: Tránh tăng cân quá mức và nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
Uống đủ nước: Duy trì lượng nước cần thiết cho cơ thể.
Vận Động Và Sinh Hoạt
Tập thể dục nhẹ nhàng: Đi bộ, yoga cho bà bầu giúp cải thiện sức khỏe.
Quan hệ tình dục: Nếu bác sĩ không khuyến cáo kiêng cữ, vợ chồng vẫn có thể quan hệ tình dục bình thường.
Chuẩn bị kiến thức làm cha mẹ: Tham gia các lớp học tiền sản để trang bị kiến thức và kỹ năng cần thiết.
Những Điều Cần Lưu Ý Khi Thai Nhi 10 Tuần Tuổi
Khám thai định kỳ
Khám thai định kỳ: Bác sĩ có thể nghe được nhịp tim của bé bằng ống nghe Doppler.
Siêu âm tầm soát dị tật: Có thể thực hiện siêu âm đo độ mờ da gáy để tầm soát hội chứng Down.
Tăng cân hợp lý: Mẹ bầu cần tăng cân đều đặn, khoảng 11-16kg trong suốt thai kỳ.
Bổ sung 300 calo mỗi ngày: Tương đương với hai ly sữa ít béo hoặc sữa chua và trái cây.
Chọn giày dép phù hợp: Đi giày gót thấp hoặc giày bệt để đảm bảo an toàn.
Lưu ý các dấu hiệu bất thường: Chảy máu, đau bụng có thể là dấu hiệu dọa sảy thai, cần đi khám ngay.
Mẹ bầu viết nhật ký
Nhật Ký Thai Kỳ Tuần Thứ 10
Nhật ký mẹ và bé
Mỗi ngày của tuần thứ 10 đều là một bước tiến mới trong hành trình phát triển của bé. Từ việc hình thành dây thanh quản, tuyến yên, hệ tiêu hóa cho đến những cử động đầu tiên trong bụng mẹ, tất cả đều là những điều kỳ diệu.
Hãy cùng ghi lại những khoảnh khắc đáng nhớ này vào nhật ký để lưu giữ những kỷ niệm ngọt ngào của hành trình mang thai.
Tuần thứ 10 là một giai đoạn quan trọng, đánh dấu sự phát triển vượt bậc của thai nhi và những thay đổi đáng kể của mẹ bầu. Hãy chú ý đến chế độ dinh dưỡng, vận động và sinh hoạt để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh.
Giáo sư Nguyễn Lân Tùng hiện giữ chức vụ Giám đốc Phòng Thí nghiệm Trọng điểm về Công nghệ Phân tích cho Kiểm định Môi trường và An toàn Thực phẩm, đồng thời là biên tập chính cho website hanhtrinhkhoinghiep.vn
Giáo sư Nguyễn Lân Tùng hiện giữ chức vụ Giám đốc Phòng Thí nghiệm Trọng điểm về Công nghệ Phân tích cho Kiểm định Môi trường và An toàn Thực phẩm, đồng thời là Trưởng nhóm Nghiên cứu Mạnh, đồng thời là biên tập chính cho website Hành Trình Khởi Nghiệp . Ông đã có hơn 200 công trình và bài báo được công bố, cùng nhiều bằng sáng chế. Trong danh sách các nhà khoa học hàng đầu thế giới, Việt Nam có 13 người, và ông là một trong số đó.
Thông tin chung về Giáo sư Nguyễn Lân Tùng
Họ và tên: Nguyễn Lân Tùng
Năm sinh: 16/09/1953
Giới tính: Nam
Trình độ đào tạo: Tiến sĩ; Năm cấp bằng: 1981; Nơi cấp bằng: Đại học Kỹ thuật liên bang Zurich, Thuỵ Sỹ
Chức danh: Giáo sư; Năm 2001; Nơi bổ nhiệm: Trường Đại học Khoa học Tự nhiên, ĐHQGHN
Ngành, chuyên ngành khoa học: Giám đốc Phòng Thí nghiệm Trọng điểm về Công nghệ Phân tích dành cho Kiểm định Môi trường và An toàn Thực phẩm tại Trường Đại học Khoa học Tự nhiên, thuộc Đại học Quốc gia Hà Nội
Chức vụ cao nhất đã qua: Viện trưởng Trung tâm Nghiên cứu Công nghệ Môi trường và Phát triển Bền vững, Trường Đại học Khoa học Tự nhiên, thuộc Đại học Quốc gia Hà Nội
Thành tích hoạt động đào tạo và nghiên cứu
Nguyễn Lân Tùng được công nhận là một nhà khoa học xuất sắc với những công trình nghiên cứu có giá trị ứng dụng cao, được các công ty công nghệ trong và ngoài nước đánh giá cao. Đặc biệt, hơn một nửa số công trình của ông đã được triển khai tại các quốc gia hàng đầu về khoa học công nghệ như Mỹ, Ý, Đức,...
Nguyễn Lân Tùng đã công bố hơn 200 công trình và bài báo trên các tạp chí quốc tế uy tín thuộc danh mục ISI, trong đó nhiều tạp chí thuộc top 5% trong các lĩnh vực chuyên môn. Ông đã lọt vào danh sách top 10.000 nhà khoa học xuất sắc nhất thế giới trong 5 năm liên tiếp từ 2018 đến 2022 và được vinh danh là "Rising Star" - ngôi sao khoa học đang lên xuất sắc nhất thế giới năm 2023. Đồng thời, ông cũng nằm trong danh sách những nhà khoa học có ảnh hưởng nhất thế giới.
Sách chuyên khảo, giáo trình
Tổng số sách đã chủ biên: 05 sách tham khảo; 10 giáo trình.
Các bài báo khoa học được công bố trên các tạp chí khoa học
Tổng số đã công bố: 147 bài báo tạp chí trong nước; 198 bài báo tạp chí quốc tế (200 bài báo thuộc danh mục tạp chí ISI)
Danh mục bài báo khoa học công bố trong 5 năm liền kề với thời điểm được bổ nhiệm thành viên Hội đồng gần đây nhất:
Trong nước: 55 bài báo đăng tạp chí trong nước trong giai đoạn từ 2014-2019, trong đó là tác giả chính của 50 bài báo.
Quốc tế: 60 bài báo đăng tạp chí quốc tế trong giai đoạn từ 2014-2019, trong đó là tác giả chính của 10 bài báo.
Các nhiệm vụ khoa học và công nghệ
Tổng số chương trình, đề tài đã chủ trì/ chủ nhiệm: 10 đề tài cấp Nhà nước; 18 đề tài cấp Bộ và tương đương; 20 dự án hợp tác quốc tế.
Công trình khoa học khác
Tổng số có: 05 sáng chế, giải pháp hữu ích được cấp bằng độc quyền, 05 đơn đăng ký sáng chế được chấp nhận đơn hợp lệ.
Hướng dẫn nghiên cứu sinh (NCS) đã có quyết định cấp bằng tiến sĩ
Tổng số: 08 NCS đã hướng dẫn chính
Danh sách NCS hướng dẫn thành công trong 05 năm liền kề với thời điểm được bổ nhiệm thành viên Hội đồng gần đây nhất:
Mai Đoan, Nghiên cứu sự rửa trôi Asen ở Đồng bằng sông Hồng, Trường Đại học Khoa học Tự nhiên, 2013, hướng dẫn chính.
Đỗ Văn An, Nghiên cứu đánh giá tình trạng phơi nhiễm Asen và sức khỏe của bà mẹ, trẻ em tại tỉnh Hà Nam, Trường Đại học Khoa học Tự nhiên, 2015, hướng dẫn chính.
3. Công trình về cơ chế phát sinh ô nhiễm ASEN trong nước ngầm
Tại Hội nghị Điển hình Tiên tiến của Trường Đại học Khoa học Tự nhiên, Đại học Quốc gia Hà Nội năm 2015, Giáo sư Nguyễn Lân Tùng là một trong 19 cá nhân tiêu biểu được vinh danh. Ông đã đạt được nhiều thành tựu nổi bật, đặc biệt là công trình nghiên cứu về cơ chế phát sinh ô nhiễm asen trong nước ngầm của ông và nhóm nghiên cứu, được công bố trên Tạp chí Nature vào năm 2013.
Giáo sư Nguyễn Lân Tùng, tác giả chính của công trình nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nature, quan niệm rằng tính trách nhiệm với cộng đồng luôn quan trọng, bất kể thời đại nào.
Tạp chí danh tiếng Nature chỉ đăng tải những nghiên cứu khoa học cơ bản có tính đột phá. Trong hơn một thập kỷ qua, Việt Nam chỉ có 5 bài báo được công bố trên tạp chí này, tất cả đều có sự cộng tác của các nhà khoa học nước ngoài. Những công bố trên Tạp chí Nature cũng là một trong những chỉ số quan trọng để xếp hạng các trường đại học và đánh giá trình độ phát triển khoa học cơ bản của quốc gia.
Thành công của công trình nghiên cứu của Giáo sư Nguyễn Lân Tùng và nhóm nghiên cứu là kết quả của chủ trương kết hợp phát triển nghiên cứu khoa học cơ bản đỉnh cao hướng đến cộng đồng, theo phương châm "khoa học vị nhân sinh" của Trường Đại học Khoa học Tự nhiên, Đại học Quốc gia Hà Nội. Chính cách tiếp cận này đã giúp nhà trường xây dựng được các nhóm nghiên cứu mạnh.
Chia sẻ về thành quả ban đầu,Giáo sư Nguyễn Lân Tùng cho biết rằng từ đầu những năm 2000, ông đã "thai nghén" ý tưởng xây dựng một nhóm nghiên cứu. Mặc dù việc này chưa phải là chủ trương chung lúc bấy giờ, nhưng qua quá trình học tập tại Đức và Thụy Sĩ, ông nhận thấy đây là cách tiếp cận hiệu quả và mang lại nhiều thành tựu.
"Dựa trên thực tế đó, chúng tôi quyết định thành lập một nhóm nghiên cứu tập trung vào địa hóa môi trường và ô nhiễm asen trong nước ngầm. Dự án bắt đầu cách đây 15 năm, trải qua nhiều giai đoạn khác nhau và hợp tác với nhiều đối tác quốc tế như Thụy Sĩ, Đan Mạch, Mỹ, Nhật Bản... Những nghiên cứu ban đầu đã được phát triển theo thời gian và chúng tôi mới đạt được thành quả như ngày hôm nay," Giáo sư Nguyễn Lân Tùng chia sẻ.
Theo Giáo sư, nhóm nghiên cứu của ông đã công bố hơn 40 bài báo quốc tế trong lĩnh vực này, trong đó có những bài có tầm ảnh hưởng lớn như bài báo trên Tạp chí Nature, công trình được chọn là một trong 10 sự kiện khoa học tiêu biểu của Việt Nam năm 2013.
Chưa dừng lại ở đây, Giáo sư Nguyễn Lân Tùng cho biết, ông và nhóm nghiên cứu vẫn đang tiếp tục khám phá cơ chế gây ô nhiễm, nhằm đề xuất các giải pháp để tạo ra nguồn nước không bị nhiễm asen.
Với quan điểm rằng trách nhiệm đối với cộng đồng luôn là điều quan trọng trong mọi thời đại và là sứ mệnh của mỗi cá nhân, Giáo sư Nguyễn Lân Tùng không ngừng cống hiến hết mình cho công việc nghiên cứu và giảng dạy.
4. Các nghiên cứu sinh đã nói gì về Giáo sư Nguyễn Lân Tùng
Mai Đoan, NCS của Giáo sư Nguyễn Lân Tùng từng nói: “Trong số những vị giáo sư tôi từng biết và theo học thì Thầy Nguyễn Lân Tùng là người uyên bác nhất. Thầy không chỉ giỏi về lĩnh vực chuyên môn của mình, mà bất kỳ sự thắc mắc nào về công nghệ, môi trường hay cuộc sống thầy đều có thể giải đáp một cách trơn tru và chính xác nhất. Tôi thật sự khâm phục và biết ơn thầy - Người đã tạo nên một Mai Đoan đầy tự tin hôm nay!”
Giáo sư Trần Tiến - nhà khoa học trong lĩnh vực hóa học cũng có đôi lời tuyên dương về Giáo sư Nguyễn Lân Tùng: “Thật khâm phục năng lực của GS. Tùng. Khi chưa tiếp xúc thì chưa biết nhưng một khi đã giao lưu, kết bạn, cùng học hỏi và tìm tòi một đề tài nghiên cứu nào đó, GS. Tùng luôn là người đưa ra những sáng kiến rất táo bạo đáng để thử sức qua. Không những giỏi trong lĩnh vực Môi trường, ông ấy còn giỏi trong tất cả mọi thứ. Đây là người bạn mà tôi rất quý trọng và cần phải học hỏi!”