Hạt sầu riêng có ăn được không? Câu trả lời là có. Bài viết này của Hành Trình Khởi Nghiệp sẽ giải đáp thắc mắc về lợi ích sức khỏe và hướng dẫn 5 cách chế biến hạt sầu riêng thành món ngon.
alt text: hình ảnh hạt sầu riêng đã bóc vỏ
Nhiều người thường bỏ hạt sầu riêng sau khi thưởng thức phần cơm. Tuy nhiên, hạt sầu riêng không chỉ ăn được mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và có thể chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn. Hạt sầu riêng có vị bùi, dẻo, được đánh giá là ngon hơn hạt mít hay hạt dẻ.
Lợi Ích Sức Khỏe Từ Hạt Sầu Riêng
Hạt sầu riêng chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể:
Chất Béo Có Lợi
Hạt sầu riêng cung cấp chất béo tốt, giúp loại bỏ cholesterol xấu và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Kẽm
Kẽm trong hạt sầu riêng đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, hỗ trợ hệ miễn dịch và sức khỏe làn da.
Tinh Bột Tốt
Tinh bột trong hạt sầu riêng là loại tinh bột tốt, cung cấp năng lượng cho cơ thể và kiểm soát cơn đói.
Chất Xơ
Hạt sầu riêng giàu chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và cải thiện sức khỏe đường ruột.
Ngoài ra, hạt sầu riêng còn chứa đạm, canxi, sắt, vitamin C, B1, B2… giúp bổ thận tráng dương, bổ tỳ và hỗ trợ điều trị đau dạ dày.
5 Cách Chế Biến Hạt Sầu Riêng Thành Món Ngon
Canh Hạt Sầu Riêng Nấu Thịt Viên
alt text: hình ảnh tô canh hạt sầu riêng nấu thịt viên
Nguyên liệu gồm hạt sầu riêng luộc chín, thịt nạc dăm xay nhuyễn, cần nước, cà chua bi, nước dùng và gia vị. Thịt viên được nấu chín trong nước dùng, sau đó cho hạt sầu riêng, cần nước và cà chua vào nấu đến khi chín mềm.
Hạt Sầu Riêng Nướng
alt text: hình ảnh hạt sầu riêng nướng trên bếp than
Hạt sầu riêng rửa sạch, rạch một đường nhỏ trên vỏ để tránh nổ khi nướng. Nướng ở nhiệt độ 200 độ C trong 20 phút hoặc luộc chín đều ngon.
Hạt Sầu Riêng Kho Tương Cùng Củ Sen
alt text: hình ảnh đĩa hạt sầu riêng kho tương cùng củ sen
Hạt sầu riêng luộc chín, củ sen luộc mềm thái lát. Ướp hạt sầu riêng và củ sen với nước tương, muối, đường trong 15 phút rồi kho đến khi mềm. Rắc mè rang lên trên để tăng hương vị.
Hạt Sầu Riêng Chiên Giòn
Hạt sầu riêng luộc chín, bóc vỏ, thái lát mỏng. Chiên ngập dầu đến khi vàng giòn, vớt ra để ráo dầu. Có thể chấm kèm muối ớt hoặc tương ớt.
Chè Hạt Sầu Riêng
Hạt sầu riêng luộc chín, bóc vỏ, xay nhuyễn. Nấu nước cốt dừa với đường, sau đó cho hạt sầu riêng xay nhuyễn vào khuấy đều đến khi sôi lại. Ăn nóng hoặc lạnh đều ngon.
Kết Luận
Hạt sầu riêng không chỉ là phần bỏ đi mà còn là nguồn dinh dưỡng quý giá và nguyên liệu cho nhiều món ăn ngon. Hy vọng bài viết của Hành Trình Khởi Nghiệp đã giúp bạn hiểu rõ hơn về hạt sầu riêng và cách chế biến chúng. Đừng bỏ lỡ cơ hội thưởng thức những món ngon từ hạt sầu riêng!