Tummy time là gì? 4 bài tập nằm sấp tốt nhất với trẻ sơ sinh

Bé tập tummy timeBé tập tummy time

Tummy time – thời gian nằm sấp – là một hoạt động quan trọng cho sự phát triển của trẻ sơ sinh. Bài viết này của Hành Trình Khởi Nghiệp sẽ giải đáp thắc mắc tummy time là gì, lợi ích của nó, và hướng dẫn 4 bài tập nằm sấp an toàn và hiệu quả cho bé yêu của bạn.

Tummy Time là gì? Tại sao lại quan trọng?

Tummy time là khoảng thời gian bé thức và nằm sấp dưới sự giám sát của người lớn. Phương pháp này được áp dụng rộng rãi trên thế giới và mang lại nhiều lợi ích cho sự phát triển thể chất và tinh thần của trẻ. Tummy time giúp bé:

  • Phát triển cơ cổ, lưng và vai, tạo nền tảng cho các hoạt động vận động sau này như lẫy, bò, ngồi.
  • Cải thiện khả năng vận động thô, kỹ năng di chuyển.
  • Kích thích phát triển thị giác, giác quan và xúc giác.
  • Ngăn ngừa hội chứng đầu phẳng.
  • Hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Mẹ và bé tập tummy timeMẹ và bé tập tummy time

Lợi ích của Tummy Time đối với Trẻ Sơ Sinh

Tummy time mang lại nhiều lợi ích vượt trội cho sự phát triển toàn diện của trẻ:

  • Phát triển cơ bắp: Tummy time giúp bé rèn luyện cơ cổ, lưng, vai, tay và chân, tạo nền tảng vững chắc cho việc lẫy, bò, ngồi và đi.
  • Kích thích giác quan: Nằm sấp cho phép bé quan sát thế giới từ góc nhìn khác, khám phá môi trường xung quanh bằng xúc giác và thính giác.
  • Phòng ngừa đầu phẳng: Tummy time giúp phân bổ áp lực lên hộp sọ, giảm nguy cơ bị bẹp đầu.
  • Cải thiện tiêu hóa: Tư thế nằm sấp giúp giảm đầy hơi, khó tiêu ở trẻ.

Lợi ích của tummy timeLợi ích của tummy time

Khi nào nên bắt đầu Tummy Time và tập trong bao lâu?

Bé có thể bắt đầu tập tummy time ngay từ khi mới sinh, ngay cả khi cuống rốn chưa rụng. Ban đầu, mỗi lần chỉ nên tập 2-5 phút, sau đó tăng dần thời gian khi bé quen hơn.

  • Dưới 1 tháng tuổi: Không quá 15 phút mỗi ngày.
  • Từ 3 tháng tuổi: 40-60 phút mỗi ngày, chia thành nhiều lần ngắn (ví dụ: 6 lần, mỗi lần 10 phút).

Lưu ý: Chỉ tập tummy time khi bé thức và vui vẻ, không tập khi bé vừa ăn no, đang buồn ngủ hoặc bị ốm. Luôn giám sát bé trong suốt quá trình tập. Tuyệt đối không cho bé nằm sấp khi ngủ để tránh nguy cơ đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS).

4 Bài Tập Tummy Time Hiệu Quả cho Bé

Bé tập tummy time trên ngực mẹBé tập tummy time trên ngực mẹ

1. Nằm sấp trên ngực mẹ: Đặt bé nằm sấp trên ngực bạn, mặt đối mặt. Tư thế này giúp bé cảm thấy an toàn và tăng cường sự gắn kết giữa mẹ và con.

Bé được bế nằm sấpBé được bế nằm sấp

2. Bế bé nằm sấp: Dùng một tay đỡ bụng và giữ hai chân bé, tay kia đỡ đầu và cổ. Đưa bé sát vào người bạn để bé cảm thấy an tâm.

Bé tập tummy time trên đùi mẹBé tập tummy time trên đùi mẹ

3. Nằm sấp trên đùi: Đặt bé nằm sấp, ngang trên đùi của bạn. Tay bạn đặt nhẹ lên mông bé để bé cảm thấy được hỗ trợ.

Mẹ tương tác với bé khi tập tummy timeMẹ tương tác với bé khi tập tummy time

4. Nằm sấp và giao tiếp bằng mắt: Nằm xuống sao cho mặt bạn ngang tầm mắt bé, khuyến khích bé giao tiếp bằng mắt và trò chuyện cùng bé.

Kết Luận

Tummy time là hoạt động thiết yếu cho sự phát triển của trẻ sơ sinh. Bắt đầu sớm và thực hiện đúng cách sẽ giúp bé yêu phát triển toàn diện về thể chất và tinh thần. Hãy kiên trì tập luyện cùng bé và theo dõi sự tiến bộ của con mỗi ngày. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa.

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *