Bắp rang bơ bao nhiêu calo? Cách ăn bắp rang bơ không béo

Bắp rang bơ là món ăn vặt khoái khẩu của nhiều người, đặc biệt là khi xem phim. Tuy nhiên, nhiều người lo lắng về lượng calo trong bắp rang bơ và liệu ăn nhiều có gây tăng cân không. Bài viết này của Hành Trình Khởi Nghiệp sẽ giải đáp chi tiết về lượng calo trong bắp rang bơ, tác dụng, cũng như cách ăn bắp rang bơ sao cho không ảnh hưởng đến cân nặng và sức khỏe.

Bắp rang bơ là món ăn vặt được yêu thích.

1. Bắp Rang Bơ Chứa Bao Nhiêu Calo?

1.1 Thành Phần Dinh Dưỡng Của Bắp Rang Bơ

Trong 100g bắp rang bơ truyền thống có chứa:

  • Carbohydrate: 75g
  • Protein: 3,57g
  • Chất béo: 14,29g
  • Chất xơ: ~15g (tùy loại bắp)
  • Cholesterol: 36mg
  • Vitamin và khoáng chất: Vitamin A, B, D, sắt, kali, natri,…

1.2 Lượng Calo Trong 100g Bắp Rang Bơ

100g bắp rang bơ truyền thống chứa khoảng 374.8 calo. Lượng calo này khá cao do các phụ gia như bơ, đường, dầu ăn. Lượng calo có thể thay đổi tùy theo cách chế biến:

  • Bắp rang bơ vị phô mai: 525 calo
  • Bắp rang bơ vị caramel: 431 calo
  • Bắp rang bơ vị cay: 476.2 calo
  • Bắp rang bơ vị cafe: 466 calo
  • Bắp rang bơ vị socola: 535.7 calo
  • Bắp rang bơ vị matcha: 411.8 calo

Lượng calo trong bắp rang bơLượng calo trong bắp rang bơ

Lượng calo trong bắp rang bơ thay đổi tùy theo cách chế biến.

2. Tác Dụng Của Bắp Rang Bơ

Bắp rang bơ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe:

  • Hỗ trợ tiêu hóa: Chất xơ trong bắp rang bơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, phòng ngừa táo bón.
  • Hỗ trợ giảm cân: Chất xơ tạo cảm giác no lâu, hạn chế ăn vặt.
  • Kiểm soát đường huyết: Chất xơ giúp điều chỉnh lượng đường trong máu.
  • Chống oxy hóa: Polyphenol trong bắp rang bơ giúp bảo vệ cơ thể khỏi gốc tự do.

3. Ăn Bắp Rang Bơ Có Tăng Cân Không?

Mặc dù có nhiều lợi ích, nhưng ăn nhiều bắp rang bơ có thể gây tăng cân do lượng calo và chất béo cao. Ăn quá nhiều còn có thể làm tăng cholesterol, gây hại cho tim mạch. Tuy nhiên, nếu ăn với lượng vừa phải và chế biến lành mạnh (hạn chế đường, muối, bơ), bắp rang bơ sẽ không gây tăng cân.

Ăn bắp rang bơ có béo không?Ăn bắp rang bơ có béo không?

4. Ăn Nhiều Bắp Rang Bơ Có Tốt Không?

Ăn quá nhiều bắp rang bơ, đặc biệt là loại chế biến sẵn nhiều dầu mỡ, đường, muối, có thể gây rối loạn tiêu hóa, tăng cân, và các vấn đề sức khỏe khác. Nên ăn tối đa 100g bắp rang bơ mỗi ngày và không quá 350g mỗi tuần. Trẻ em dưới 5 tuổi không nên ăn bắp rang bơ thường xuyên.

5. Cách Ăn Bắp Rang Bơ Không Béo

5.1 Thời Điểm Ăn

Nên ăn bắp rang bơ vào bữa sáng hoặc bữa trưa để cơ thể có thời gian tiêu hóa và đốt cháy calo. Tránh ăn bắp rang bơ vào buổi tối. Nếu ăn vào bữa xế chiều, chỉ nên ăn một lượng nhỏ (khoảng 40g).

Thời điểm ăn bắp rang bơThời điểm ăn bắp rang bơ

5.2 Ăn Với Lượng Vừa Phải

Chỉ nên ăn khoảng 50g bắp rang bơ mỗi ngày.

5.3 Cách Chế Biến Lành Mạnh

Sử dụng bơ lạt, dầu thực vật, hạn chế đường, muối khi chế biến. Có thể thêm các nguyên liệu lành mạnh như matcha.

6. Lưu Ý Khi Ăn Bắp Rang Bơ

  • Chọn loại bắp rang bơ có thông tin rõ ràng, hạn chế ăn loại chế biến sẵn.
  • Khi tự làm, nên dùng ít dầu ăn, hạn chế gia vị.
  • Tập thể dục thường xuyên để đốt cháy calo.

Lưu ý khi ăn bắp rang bơLưu ý khi ăn bắp rang bơ

Kết Luận

Bắp rang bơ là món ăn vặt ngon miệng nhưng cần được tiêu thụ một cách điều độ và hợp lý. Hiểu rõ về lượng calo và cách ăn đúng sẽ giúp bạn thưởng thức món ăn này mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe và vóc dáng.

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *