Cà phê sữa bao nhiêu calo? Cách uống cà phê sữa giảm cân

Hành Trình Khởi Nghiệp chia sẻ thông tin về lượng calo trong cà phê sữa và hướng dẫn cách uống cà phê sữa để giảm cân hiệu quả, phù hợp cho những người đang quan tâm đến sức khỏe và cân nặng.

Cà phê sữa bao nhiêu calo? Cách uống cà phê sữa giảm cânCà phê sữa bao nhiêu calo? Cách uống cà phê sữa giảm cân

Cà phê sữa là thức uống quen thuộc được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon và dễ uống. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc cà phê sữa bao nhiêu calo và uống cà phê sữa có gây tăng cân không, đặc biệt là với những người đang trong chế độ ăn kiêng hoặc giảm cân. Bài viết này sẽ giải đáp chi tiết những thắc mắc này.

Lượng calo trong một ly cà phê sữa

Cà phê sữa truyền thống

Cà phê sữa truyền thống được pha chế từ cà phê đen và sữa đặc, tạo nên vị ngọt béo hấp dẫn. Lượng calo trong một ly cà phê sữa truyền thống dao động từ 100-180 calo, tùy thuộc vào lượng sữa đặc được sử dụng.

Cà phê sữa đá

Cà phê sữa đá có lượng calo thấp hơn cà phê sữa nóng, khoảng 94 calo/ly. Lý do là đá làm loãng cà phê và sữa, giảm mật độ calo trong thức uống.

Cà phê sữa tươi

Lượng calo trong cà phê sữa tươi dao động từ 130-170 calo, phụ thuộc vào loại sữa và lượng đường được sử dụng. Để giảm lượng calo, bạn nên chọn sữa ít béo hoặc không đường.

Lượng calo tham khảo trong một số loại cà phê sữa phổ biến:

  • Cappuccino: 110 calo
  • Latte: 124 calo
  • Bạc xỉu: 105 calo
  • Cà phê Mocha: 186 calo
  • Cà phê hòa tan (gói 20g): 82 calo

Lợi ích của việc uống cà phê sữa

Uống cà phê sữa với lượng vừa phải mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe:

Giảm căng thẳng, mệt mỏi

Caffeine trong cà phê kích thích hệ thần kinh trung ương, giúp tỉnh táo, tập trung và giảm căng thẳng.

Tăng tuổi thọ

Chất chống oxy hóa dồi dào trong cà phê giúp tăng cường sức đề kháng, chống lão hóa và phòng ngừa các bệnh mãn tính.

Hỗ trợ giảm cân

Caffeine giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, hỗ trợ quá trình giảm cân.

Giảm nguy cơ mắc bệnh

Cà phê có khả năng giảm nguy cơ mắc một số bệnh như ung thư, hen suyễn, đột quỵ và trầm cảm.

Uống cà phê sữa có tăng cân không?

Uống cà phê sữa có tăng cân hay không phụ thuộc vào lượng cà phê và sữa bạn tiêu thụ hàng ngày. Uống 1-2 ly cà phê sữa với lượng sữa vừa phải, kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể thao thường xuyên sẽ không gây tăng cân. Ngược lại, uống quá nhiều cà phê sữa, đặc biệt là loại có nhiều sữa đặc, có thể dẫn đến tăng cân do dư thừa calo.

Hướng dẫn uống cà phê sữa để giảm cân

Để uống cà phê sữa mà không lo tăng cân, bạn nên:

  • Uống cà phê vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều, tránh uống vào buổi tối.
  • Hạn chế uống quá 2 ly cà phê mỗi ngày.
  • Uống cà phê sau khi ăn, tránh uống khi đói.
  • Ưu tiên cà phê đen thay vì cà phê sữa.
  • Hạn chế cà phê hòa tan vì chứa nhiều đường và chất phụ gia.
  • Kết hợp tập luyện thể dục thể thao đều đặn.

Lưu ý khi uống cà phê sữa

  • Không uống cà phê sữa quá đậm đặc.
  • Không uống cà phê cùng lúc với rượu.
  • Uống cà phê ngay sau khi pha.
  • Vệ sinh sạch sẽ dụng cụ pha chế.

Tóm lại, cà phê sữa có thể là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh nếu được tiêu thụ điều độ. Hiểu rõ cà phê sữa bao nhiêu calo và áp dụng đúng cách uống cà phê sữa sẽ giúp bạn tận hưởng hương vị thơm ngon mà không lo ảnh hưởng đến cân nặng và sức khỏe.

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *