Cơn đau chuyển dạ và rặn đẻ là nỗi lo của nhiều sản phụ. Bài viết trên website Hành Trình Khởi Nghiệp sẽ hướng dẫn cách rặn đẻ và thở khi sinh để giảm đau, giúp mẹ bầu vượt cạn dễ dàng hơn.
Chị em mách nhau cách rặn đẻ và thở khi sinh để đỡ đau
Sinh nở là trải nghiệm đặc biệt, nhưng nỗi đau khi vượt cạn khiến nhiều chị em lo lắng. Mỗi người có cơ địa khác nhau, việc sinh nở nhanh hay chậm, đau hay ít đau đều phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Tuy nhiên, nắm vững kỹ thuật rặn đẻ và thở đúng cách sẽ giúp giảm đau đáng kể và hỗ trợ quá trình sinh nở diễn ra thuận lợi.
Chuẩn Bị Cho Quá Trình Rặn Đẻ
Để rặn đẻ hiệu quả, cần lưu ý:
- Tư thế: Cằm áp sát ngực để dồn hơi xuống, hỗ trợ đẩy thai nhi.
- Giữ sức: Tránh la hét, gào thét làm mất sức, tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ.
Nhận Biết Dấu Hiệu Chuyển Dạ
Chuyển dạ báo hiệu quá trình sinh nở sắp bắt đầu, thường diễn ra sau 38-40 tuần thai. Quá trình này kéo dài từ 6-12 tiếng với người sinh con lần hai trở đi, và có thể gấp đôi với người sinh con lần đầu.
Cơn Co Tử Cung và Thời Điểm Rặn Đẻ
Cơn co tử cung bắt đầu với cường độ nhẹ, thời gian ngắn (10-15 giây), tần suất thưa. Càng gần lúc sinh, cơn co càng mạnh, kéo dài (30-40 giây) và diễn ra thường xuyên hơn. Khi cơn co kéo dài, dữ dội và xuất hiện liên tục, đó là dấu hiệu báo hiệu thời điểm rặn đẻ.
Phương pháp “đẻ không đau” hiện nay giúp giảm đau đáng kể, tuy nhiên không phải ai cũng áp dụng được. Kỹ thuật thở và rặn đẻ đúng cách vẫn rất quan trọng, giúp quá trình sinh nở diễn ra suôn sẻ, tránh các biến chứng nguy hiểm cho cả mẹ và bé.
Các Bài Tập Thở Khi Sinh
Thở đúng cách giúp kiểm soát cơn đau và giữ sức cho quá trình rặn đẻ:
- Thở nhanh và nông: Khi cơn co bắt đầu, hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng nhanh và nông. Tần suất thở tăng dần theo cường độ cơn đau.
- Thở chậm và sâu: Giữa các cơn co, thở chậm và sâu để lấy lại sức.
Một số bài tập thở cụ thể: thở khi rặn đẻ, thở ngắn nhanh nông (khi cổ tử cung mở 8-10cm), thở ngực nông (khi cổ tử cung mở 6-8cm) và thở ngực chậm (khi cổ tử cung mở 2-6cm).
Lưu ý: Khi tập thở, nên chọn nơi yên tĩnh, thoáng khí và duy trì tư thế ngồi thoải mái cho bà bầu.
Hướng Dẫn Cách Rặn Đẻ
Khi có cơn co, hít sâu, nín thở, miệng ngậm kín, dồn sức rặn mạnh xuống vùng bụng dưới. Tay nắm chặt thành giường, chân đạp mạnh vào bàn đạp. Giữa các cơn co, thở sâu để lấy lại sức. Tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ trong suốt quá trình.
Kinh Nghiệm Thực Tế từ Các Bà Mẹ
Nhiều bà mẹ chia sẻ kinh nghiệm rặn đẻ thành công: bình tĩnh, nghe theo hướng dẫn của bác sĩ, tập trung rặn mạnh, quan sát màn hình monitor để rặn theo cơn gò tử cung.
Tư Vấn từ Bác Sĩ Chuyên Khoa
Theo bác sĩ chuyên khoa, rặn đẻ đúng cách rất quan trọng, giúp tránh các biến chứng nguy hiểm. Bác sĩ cũng hướng dẫn cụ thể về cách thở và rặn đẻ, nhấn mạnh việc thở nhanh nông khi đau, thở chậm sâu giữa các cơn gò, và rặn mạnh dứt khoát khi được phép.
Kết Luận
Hy vọng những hướng dẫn trên từ “Hành Trình Khởi Nghiệp” sẽ giúp các mẹ bầu hiểu rõ hơn về cách rặn đẻ và thở khi sinh, từ đó giảm bớt lo lắng và vượt cạn thành công. Chúc các mẹ “mẹ tròn con vuông”!
