Gymer là gì? Làm thế nào để trở thành một gymer chuyên nghiệp

Tập gym, phòng gym, gymer… là những cụm từ quen thuộc với những người yêu thích vận động. Vậy Gymer là gì? Làm thế nào để trở thành một gymer “chính hiệu”? Bài viết của Hành Trình Khởi Nghiệp sẽ giải đáp chi tiết.

Gymer là gì? Làm thế nào để trở thành một gymer chuyên nghiệpGymer là gì? Làm thế nào để trở thành một gymer chuyên nghiệp

Gym, viết tắt của Gymnasium, Gymnastics, nghĩa là tập thể dục để giữ dáng, tăng cơ giảm mỡ hoặc cải thiện sức khỏe. Từ “gym” bắt nguồn từ Hy Lạp cổ đại, nơi con người đã ý thức được tầm quan trọng của việc rèn luyện thể chất.

Ban đầu, việc tập luyện chỉ đơn giản là nâng đá. Dần dần, con người sáng tạo ra tạ và các dụng cụ khác để hỗ trợ tập luyện. Ngày nay, gym đã trở thành một bộ môn phổ biến với sự tham gia của cả nam và nữ. Bài tập gym thường xoay quanh việc tập tạ, kết hợp với các dụng cụ như xà, bóng, máy chạy bộ… và đôi khi được kết hợp với các bộ môn khác như kickboxing, Muay Thái.

Lợi Ích Của Việc Tập Gym

Tập gym mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần:

Thân Hình Cân Đối

Tập gym giúp tăng cường cơ bắp, đốt cháy mỡ thừa, giúp cơ thể săn chắc và khỏe mạnh hơn. Vì cơ bắp nặng hơn mỡ nhưng chiếm ít thể tích hơn nên tập gym đúng cách sẽ giúp bạn có thân hình cân đối.

Giảm Mỡ Thừa Hiệu Quả

Kết hợp tập gym với các bài tập cardio như chạy bộ là phương pháp giảm mỡ hiệu quả.

Cải Thiện Tâm Trạng

Vận động thể chất nói chung và tập gym nói riêng giúp tăng cường sản sinh hormone hạnh phúc, giảm căng thẳng và lo âu.

Tăng Cường Sức Khỏe Tim Mạch

Tập gym đều đặn giúp cải thiện huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ và các bệnh tim mạch.

Hỗ Trợ Điều Trị Ung Thư

Tập gym có thể giúp bệnh nhân ung thư phục hồi sức khỏe và giảm tác dụng phụ sau điều trị.

Hỗ Trợ Cai Thuốc Lá

Nghiên cứu cho thấy tập gym có thể giúp người hút thuốc lá cai nghiện thành công.

Cải Thiện Chức Năng Sinh Lý

Tập gym giúp tăng cường sản sinh testosterone, hormone quan trọng cho sức khỏe sinh lý nam giới.

Xương Chắc Khỏe Hơn

Nâng tạ giúp tăng mật độ xương, ngăn ngừa loãng xương.

Hình Thức Tập Gym

Tập gym bao gồm nhiều hình thức luyện tập khác nhau, từ tập tạ, cardio, võ thuật đến khiêu vũ, Zumba…

Người Gầy Có Nên Tập Gym?

Tập gym phù hợp với tất cả mọi người, kể cả người gầy. Quan trọng là phải tập luyện đúng kỹ thuật và có chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Người Tập Gym

Nhu Cầu Calo

Lượng calo cần nạp phụ thuộc vào mục tiêu tập luyện (tăng cơ hay giảm mỡ). Cần theo dõi cân nặng và điều chỉnh lượng calo phù hợp.

Tỷ Lệ Dinh Dưỡng

Tỷ lệ dinh dưỡng khuyến nghị cho người tập gym là: 30-35% protein, 55-60% carbohydrate và 15-29% chất béo.

Trên đây là những thông tin cơ bản về gym. Hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu rõ hơn về gymer là gì và những lợi ích của việc tập gym. Hãy bắt đầu hành trình tập luyện của bạn ngay hôm nay để sở hữu một cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng như mong muốn.

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *