Trứng bắc thảo bao nhiêu calo? Ăn nhiều trứng bắc thảo có tốt không?

Trứng bắc thảo là món ăn quen thuộc với nhiều người. Tuy nhiên, không ít người thắc mắc trứng bắc thảo bao nhiêu calo, ăn nhiều có tốt không và cách bảo quản như thế nào? Bài viết này của Hành Trình Khởi Nghiệp sẽ giải đáp chi tiết những câu hỏi này.

Trứng bắc thảoTrứng bắc thảo

Trứng Bắc Thảo là Gì? Thành Phần Dinh Dưỡng?

Trứng Bắc Thảo là gì?

Trứng bắc thảo (Century Eggs) có nguồn gốc từ Trung Quốc, phổ biến ở nhiều nước châu Á. Nguồn gốc của nó gắn liền với nhiều câu chuyện thú vị, nhưng chủ yếu xuất phát từ nhu cầu bảo quản trứng trong thời gian dài. Quá trình bảo quản trải qua nhiều thế kỷ đã tạo nên hương vị đặc trưng cho món ăn này.

Trứng được bảo quản bằng cách ngâm trong hỗn hợp đất sét kiềm, tro gỗ, muối và canxi oxit. Quá trình này làm tăng độ pH và hàm lượng natri, tạo nên vị mặn và kết cấu mịn đặc trưng. Trứng bắc thảo thường được làm từ trứng vịt, nhưng cũng có thể làm từ trứng gà hoặc trứng cút.

Trứng bắc thảoTrứng bắc thảo

Thành Phần Dinh Dưỡng

Trong 100g trứng bắc thảo có chứa:

  • 1g Carb
  • 9.6g Chất béo
  • 9g Chất đạm
  • 529mg Natri
  • 155mg Kali
  • 619mg Cholesterol

Ngoài ra, trứng bắc thảo còn giàu protein, sắt, selen, vitamin D, A và E, tốt cho sức khỏe, hỗ trợ quá trình trao đổi chất, tăng cường chức năng gan, cải thiện thị lực.

Trứng Bắc Thảo Bao Nhiêu Calo? Ăn Có Mập Không?

Lượng Calo trong Trứng Bắc Thảo

Một quả trứng bắc thảo (100g) chứa khoảng 183 calo, nhiều hơn so với trứng gà hoặc trứng vịt thông thường.

Trứng bắc thảoTrứng bắc thảo

Ăn Trứng Bắc Thảo Có Béo Không?

Lượng calo trong trứng bắc thảo không quá cao so với nhu cầu calo hàng ngày (1800-2000 calo). Ăn một quả trứng bắc thảo trong bữa ăn sẽ không gây tăng cân, đặc biệt khi kết hợp với rau củ quả giàu chất xơ.

Lưu Ý Khi Ăn Trứng Bắc Thảo

Do được ủ lên men, một số thành phần trong trứng bắc thảo có thể bị biến đổi. Không nên ăn quá nhiều, chỉ nên ăn 2-3 lần/tuần, mỗi lần 1-2 quả. Phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ, người già và người có cơ địa nhạy cảm nên hạn chế ăn. Cần lưu ý về lượng chì trong trứng bắc thảo và kiểm soát lượng tiêu thụ để tránh ngộ độc.

Phân Biệt Trứng Bắc Thảo Ngâm Hóa Chất và Trứng An Toàn

Tiêu Chí Trứng Ngâm Hóa Chất Trứng An Toàn
Vỏ Thâm tím, ngả đen Đen trắng lẫn lộn, có hoa văn
Lòng trắng Vàng không đều Nâu đen, trong suốt, giống thạch
Lòng đỏ Tái đen Xanh xám, xanh đen hoặc màu kem
Mùi vị Khai, tanh hôi, đắng Thơm đặc trưng, the the, béo ngậy

Cách Làm Trứng Bắc Thảo Tại Nhà

Bạn có thể tự làm trứng bắc thảo tại nhà với các nguyên liệu như trứng vịt, bồ kết, diêm sinh, quế, đinh hương, trà mạn, rau dền gai, lá trắc bách diệp và phèn chua.

Nguyên liệu làm trứng bắc thảoNguyên liệu làm trứng bắc thảo

Quá trình bao gồm sơ chế trứng, pha hỗn hợp bùn bọc trứng và ủ trứng trong thời gian khoảng 3 tháng.

Bọc trứng bắc thảoBọc trứng bắc thảo

Thành phẩm trứng bắc thảoThành phẩm trứng bắc thảo

Một Số Câu Hỏi Thường Gặp

Trứng Bắc Thảo Có Cần Luộc Không?

Có thể ăn sống hoặc luộc. Luộc trứng khoảng 15-20 phút ở lửa vừa.

Trứng Bắc Thảo Để Được Bao Lâu?

Khoảng 3-4 tháng nếu bảo quản tốt.

Bảo Quản Trứng Bắc Thảo Như Thế Nào?

Có thể bảo quản bằng dầu thực vật, nước vôi, trấu hoặc trong tủ lạnh.

Sơ chế trứng vịtSơ chế trứng vịt

Trứng Bắc Thảo Có Thể Làm Món Gì?

Có thể dùng làm súp, cháo, đậu hũ, chả cá, cơm chiên…

Kết Luận

Bài viết đã giải đáp thắc mắc về lượng calo, lợi ích và cách bảo quản trứng bắc thảo. Hy vọng những thông tin này hữu ích cho bạn. Hành Trình Khởi Nghiệp luôn đồng hành cùng bạn trên con đường tìm kiếm thông tin bổ ích.

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *